Yearly Archives: 2018

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Comida libre

By | 2019-04-05T15:07:46+00:00 diciembre 3rd, 2018|Categories: Vida Fitness|

¡NO TE SALTES TU COMIDA LIBRE! Una de las primeras preguntas que me hacen las clientas nuevas es: “¿Y tendré comida libre?”. En todos los programas que hago para mis clientas, siempre incluyo una comida libre. ¡Los beneficios son enormes! No solo psicológicos, sino también físicos. La importancia de la comida libre es que da un reset, un reinicio a nuestras

Todo acerca del sueño

By | 2019-04-05T14:59:53+00:00 noviembre 5th, 2018|Categories: Vida Fitness|

La mayoría de las personas aseguran que tienen un programa de ejercicio, plan de nutrición y régimen de suplementos inteligente y bien estructurado. Sin embargo, es típico que olvidemos tomar en cuenta el sueño y la calidad del descanso. El sueño es esencial para la salud y la supervivencia.   Nuestro cuerpo encuentra la manera de

Todo acerca de las carreras de obstáculos

By | 2019-04-05T14:56:10+00:00 octubre 7th, 2018|Categories: Ejercicio|

Está cubierto de tierra de pies a cabeza, ha sido “bautizado” repetidamente por los charcos de lodo en su arduo camino, empieza a inundarlo la fatiga mental y física. La duda empieza a susurrar en su oído: ¿en qué te metiste? Él se limpia el sudor de la ceja, dudando si es sudor o agua del

¿Vas a competir en el extranjero? (Parte 2)

By | 2019-04-05T14:53:15+00:00 septiembre 5th, 2018|Categories: Vida Fitness|

Como les comenté en el artículo pasado, lo que quiero es darles algunos consejos y trucos que he aprendido a lo largo de mi carrera y ahorrarles algunos dolores de cabeza, pero les aclaro que es una opinión personal, la idea es que tomen lo que les parezca útil. ZAPATOS Siendo una verdadera fanática de los

¿Vas a competir en el extranjero? (Parte 1)

By | 2019-04-05T14:50:20+00:00 agosto 10th, 2018|Categories: Sin categoría|

Quiero aprovechar de darles algunos consejos y trucos que he aprendido a lo largo de mi carrera, espero que les ayuden a no cometer los mismos errores y a llevar a cabo su preparación y su competencia de la manera menos complicada posible. Viajar a una competencia: Si tienen que viajar para competir, siempre intenten alojarse

¿Qué puede estar deteniendo tu progreso?

By | 2019-04-05T14:46:42+00:00 julio 14th, 2018|Categories: Vida Fitness|

¿Por qué, aun siguiendo tu dieta y tu plan de entrenamiento, no ves los resultados que quieres? En realidad, hay muchos factores que pueden estar afectando la velocidad de tu progreso. Sin embargo, hay algunos “pequeños detalles” que, a la hora de sumarlos, ¡hacen una GRAN diferencia!   Después de encontrar cuáles son esas “pequeñas cosas”

El milagro del magnesio

By | 2019-04-05T13:34:23+00:00 junio 28th, 2018|Categories: Nutrición|

He notado que el tema de la suplementación nos provoca mucha curiosidad, en parte porque es un tema ¡fascinante! La idea de poder manipular nuestro cuerpo para obtener mejores resultados a través de su química, con suplementos, es demasiado seductor. Muchas veces me han preguntado que si recomendara UN suplemento, ¿cuál sería? Es difícil escoger uno,

La verdad detrás de los 10 mitos más comunes de nutrición

By | 2019-04-05T13:31:17+00:00 mayo 16th, 2018|Categories: Vida Fitness|

Mito número 1: Dieta es igual a privación, antojos y ansiedad. La palabra “dieta” es un simple término descriptivo que significa: “lo que comemos”. Por ejemplo, la dieta de los pájaros está basada en semillas y frutas, significa que lo que comen los pájaros primordialmente son semillas y frutas. La dieta está compuesta por alimentos, bebidas

Espejito, espejito… ¿Quién es la más bonita de este reino?

By | 2019-04-05T13:27:45+00:00 abril 5th, 2018|Categories: Más allá del Fitness|

Quiero transmitir hoy un mensaje MUY importante, mucho más trascendental que si el cardio debe ser hecho en ayunas o no, o si los aceites son mejores fuentes de grasa que las nueces… Hoy quiero compartir algo más delicado, algo más íntimo, algo que tiene más que ver con un aprendizaje de vida, que con aprendizajes

Enzimas

By | 2019-04-05T13:24:12+00:00 marzo 21st, 2018|Categories: Nutrición|

El Dr. Edward Howell, físico y pionero en investigación de las enzimas, las llamó “las chispas de la vida”. Estas moléculas juegan un papel necesario en prácticamente todas las actividades bioquímicas que ocurren en tu cuerpo. Son esenciales para digerir la comida, para estimular el cerebro, para proveer energía celular, para reparar los tejidos de los